Йога для мудрого віку: гармонія тіла та розуму
Спеціально розроблені програми йоги для людей старшого віку, які допоможуть покращити гнучкість, зміцнити м'язи та відновити життєву енергію.
Показники здоров'я
Задоволених учнів
Років досвіду
Позитивних відгуків
Наш центр йоги
Ми створили особливе місце, де люди старшого віку можуть практикувати йогу в комфортній та підтримуючій атмосфері.
Наша філософія
Ми віримо, що йога доступна для людей будь-якого віку. Наша методика адаптована спеціально для старшого віку, враховуючи фізіологічні особливості та потреби.
Ми фокусуємося на м'яких, безпечних практиках, які допомагають підтримувати гнучкість, покращувати рівновагу та зміцнювати м'язи без надмірного навантаження.
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та індивідуально підходять до кожного учня.
Наша команда
Олена
Головний інструктор
15+ років досвіду викладання йоги для старшого віку
Михайло
Інструктор з дихальних практик
Спеціаліст з пранаями та медитації
Наталія
Інструктор з терапевтичної йоги
Експерт з адаптивних практик
Андрій
Інструктор з йоги на стільці
Спеціаліст з адаптованих асан
Наші цінності
Турбота
Індивідуальний підхід до кожного
Безпека
Адаптовані безпечні практики
Баланс
Гармонія тіла та розуму
Переваги йоги для старшого віку
Регулярна практика йоги має численні переваги для здоров'я та самопочуття, особливо для людей старшого віку.
Покращення рівноваги
Регулярна практика йоги значно покращує координацію рухів та рівновагу, що зменшує ризик падінь.
Покращення дихання
Дихальні практики йоги (пранаяма) покращують роботу легень та насичення крові киснем.
Ментальна ясність
Медитативні практики йоги покращують концентрацію, пам'ять та когнітивні функції.
Серцево-судинне здоров'я
Йога допомагає нормалізувати кров'яний тиск та покращити кровообіг у всьому тілі.
Гнучкість та рухливість
М'які асани поступово відновлюють природну гнучкість тіла та покращують рухливість.
Якість сну
Регулярна практика йоги допомагає нормалізувати цикл сну та покращити його якість.
Порівняння ефективності різних видів активності для старшого віку
| Показник | Йога | Ходьба | Плавання | Силові тренування |
|---|---|---|---|---|
| Покращення гнучкості | ||||
| Покращення рівноваги | ||||
| Зниження стресу | ||||
| Покращення дихання | ||||
| Ментальне здоров'я |
Дані базуються на дослідженнях Національного інституту здоров'я та Асоціації йоготерапевтів
Наші програми
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та рівню підготовки.
Початковий
Ідеально для новачків
- 2 заняття на тиждень
- Базові асани та дихальні практики
- Групові заняття до 10 осіб
- Базові матеріали для навчання
- Індивідуальні консультації
- Онлайн-підтримка
Оптимальний
Для регулярної практики
- 3 заняття на тиждень
- Розширений комплекс асан
- Групові заняття до 8 осіб
- Повні матеріали для навчання
- 1 індивідуальна консультація на місяць
- Онлайн-підтримка
Преміум
Максимальна підтримка
- Необмежена кількість занять
- Всі рівні асан та медитацій
- Малі групи до 5 осіб
- Преміум матеріали для навчання
- 2 індивідуальні консультації на місяць
- Цілодобова онлайн-підтримка
Порівняння пакетів послуг
| Функції | Початковий | Оптимальний | Преміум |
|---|---|---|---|
| Кількість занять | 2 на тиждень | 3 на тиждень | Необмежено |
| Розмір групи | До 10 осіб | До 8 осіб | До 5 осіб |
| Індивідуальні консультації | 1 на місяць | 2 на місяць | |
| Навчальні матеріали | Базові | Повні | Преміум |
| Дихальні практики | Базові | Розширені | Повний комплекс |
| Медитації | Базові | Розширені | Повний комплекс |
| Онлайн-підтримка |
Не впевнені, який план обрати? Зв'яжіться з нами для безкоштовної консультації.
Отримати консультаціюІсторії успіху наших учнів
Послухайте, що кажуть наші учні про свій досвід практики йоги в drumferosh.
Марія, 65 років
"Я почала займатися йогою у 62 роки, коли відчула, що моя рухливість значно зменшилася. Після року регулярних занять я відчуваю себе на 10 років молодшою! Моя гнучкість покращилася, я краще сплю і маю набагато більше енергії протягом дня."
Петро, 70 років
"Після виходу на пенсію я шукав активність, яка допоможе мені залишатися в формі. Йога виявилася ідеальним рішенням. Завдяки дихальним практикам моє самопочуття значно покращилося. Тепер я можу гратися з онуками без втоми!"
Ольга, 68 років
"Я прийшла на йогу за порадою лікаря, який рекомендував мені більше рухатися. Спочатку я сумнівалася, чи зможу виконувати асани у моєму віці, але інструктори drumferosh розробили для мене індивідуальну програму. Тепер я відчуваю себе набагато краще і маю чудовий настрій!"
Результати наших учнів у цифрах
85%
Учнів відзначають покращення рівноваги
92%
Відзначають покращення дихання
78%
Відзначають покращення якості сну
95%
Відзначають покращення загального самопочуття
Динаміка покращення показників
Гнучкість
Енергійність
Як працює наша програма
Ми розробили спеціальну методику йоги для людей старшого віку, яка враховує всі фізіологічні особливості та потреби.
Персональний план
Вітаємо, Марія! Ваш персональний план на сьогодні:
Ваш прогрес
Наступне заняття
Йога для гнучкості
Середа, 10:00
Персональна консультація
Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, щоб зрозуміти ваші потреби, цілі та фізичні особливості. Це допомагає нам розробити індивідуальний підхід.
Розробка персонального плану
На основі консультації ми створюємо персональний план занять, який враховує ваш рівень підготовки, фізичні можливості та цілі. План включає асани, дихальні практики та медитації.
Групові та індивідуальні заняття
Ви можете відвідувати групові заняття відповідно до вашого рівня або займатися індивідуально з інструктором. Всі заняття проводяться в комфортному темпі з урахуванням особливостей кожного учня.
Моніторинг прогресу
Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес та коригуємо програму занять для досягнення найкращих результатів. Ви отримуєте зворотний зв'язок від інструкторів після кожного заняття.
Підтримка та мотивація
Наша команда постійно підтримує вас на шляху до здорового способу життя. Ми надаємо додаткові матеріали, поради та мотивацію для регулярної практики.
Типовий розклад занять
| День | Ранок (10:00-11:30) | День (14:00-15:30) | Вечір (18:00-19:30) |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Йога для початківців | Йога на стільці | Йога для спини |
| Вівторок | Дихальні практики | Медитація | Йога для гнучкості |
| Середа | Йога для рівноваги | Йога на стільці | Розслаблююча йога |
| Четвер | Йога для початківців | Медитація | Йога для спини |
| П'ятниця | Дихальні практики | Йога для гнучкості | Розслаблююча йога |
| Субота | Йога для рівноваги | - | - |
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про йогу для старшого віку.
Чи можна починати йогу в будь-якому віці?
Абсолютно! Йога доступна для людей будь-якого віку. Наші програми спеціально адаптовані для старшого віку, враховуючи всі фізіологічні особливості. Ми починаємо з найпростіших асан і поступово збільшуємо складність відповідно до вашого прогресу.
Чи потрібна спеціальна фізична підготовка?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Ми розробляємо програму занять індивідуально для кожного учня, враховуючи його фізичний стан та можливості. Наші інструктори допоможуть вам освоїти асани в комфортному для вас темпі.
Як часто потрібно займатися йогою?
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо займатися йогою 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь. Важлива регулярність практики, а не її інтенсивність. Ми також рекомендуємо короткі щоденні практики вдома (5-10 хвилин).
Що потрібно для занять йогою?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. У нашому центрі є все необхідне обладнання, включаючи килимки, блоки, ремені та ковдри, тому на перші заняття можна прийти з порожніми руками.
Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?
Йога може бути безпечною і корисною для людей з різними хронічними станами, але важливо повідомити інструктора про ваші особливості здоров'я. Наші фахівці адаптують практику відповідно до ваших потреб. У деяких випадках може знадобитися консультація з лікарем перед початком занять.
Коли я побачу результати від занять?
Перші результати можна відчути вже після кількох занять - покращення настрою, більше енергії, кращий сон. Помітні фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та рівноваги, зазвичай з'являються через 1-2 місяці регулярних занять. Для досягнення стійких результатів рекомендуємо займатися не менше 3-6 місяців.
Чи є йога релігійною практикою?
Хоча йога має давні філософські корені, в нашому центрі ми практикуємо її як систему фізичних, дихальних та медитативних вправ для покращення здоров'я та самопочуття. Наш підхід є світським і науково обґрунтованим, без релігійного контексту.
Що таке йога на стільці?
Йога на стільці - це адаптована форма йоги, де всі асани виконуються сидячи на стільці або з використанням стільця для підтримки. Це ідеальний варіант для людей з обмеженою рухливістю. Така практика дозволяє отримати всі переваги йоги в безпечному та комфортному форматі.
Чи можна займатися йогою вдома?
Так, після освоєння базових асан під керівництвом інструктора, ви можете практикувати йогу вдома. Ми надаємо нашим учням матеріали для домашньої практики та рекомендації щодо безпечного виконання асан. Однак регулярні заняття з інструктором допоможуть вам удосконалювати техніку та прогресувати.
Зв'яжіться з нами
Маєте запитання або готові почати? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.
Як ми можемо допомогти?
Телефонна консультація
Залиште свій номер телефону, і ми зателефонуємо вам для консультації та відповімо на всі ваші запитання.
Запис на пробне заняття
Запишіться на безкоштовне пробне заняття, щоб відчути переваги йоги та познайомитися з нашими інструкторами.
Групові заняття
Дізнайтеся більше про наші групові заняття, розклад та доступність місць у групах.
Відгук нашого учня
Іван, 72 роки
"Я довго вагався перед тим, як почати заняття йогою. Думав, що це не для мого віку. Але після першого ж заняття в drumferosh я зрозумів, як сильно помилявся. Інструктори дуже уважні, заняття адаптовані для нас, і результати просто вражають!"
Готові почати свій шлях до здорового та активного життя?
Приєднуйтесь до нашої спільноти та відкрийте для себе переваги йоги для старшого віку. Наші досвідчені інструктори допоможуть вам досягти гармонії тіла та розуму.
Задоволених учнів
Років досвіду
Позитивних відгуків